Вата – ветер

три доши · воздух и пространство

Какая это конституция

Вата отвечает за всё, что движется: дыхание, сердцебиение, движение пищи по кишечнику, нервные импульсы, полёт мыслей. Её стихии – воздух и пространство. Её качества: сухость, холод, лёгкость, подвижность, тонкость. Главное место в теле – толстый кишечник.

Портрет. Человек с ярко выраженной ватой обычно худощавый и лёгкий. Кожа суховата, руки и ноги часто мёрзнут. Он быстро ходит, быстро говорит, быстро загорается идеями и так же быстро остывает. Творческий, чуткий, лёгкий на подъём, любит перемены и путешествия. Аппетит и сон непостоянные: то густо, то пусто.

Признаки, что вата в дисбалансе

тревога, беспокойные мысли, трудно уснуть или сон прерывистый;

вздутие, газы, запоры, нерегулярный стул;

сухость кожи, хруст в суставах, тело «зажато»;

холодные руки и ноги, хочется тепла;

усталость, рассеянность, ощущение, что тебя «носит».

Как сбалансировать ваты

Главный принцип. Подобное усиливает подобное, противоположное – уравновешивает. Вате нужно то, чего ей не хватает: тепло, влага, мягкость, немного масла и регулярность. Лучшие вкусы – сладкий (естественная сладость злаков, овощей, фруктов), кислый и солёный.

Питание

подходит: тёплые каши с гхи, рис, овсянка, мунг-дал; приготовленные овощи – морковь, свёкла, тыква, батат, кабачок; сладкие спелые фрукты; тёплое молоко со специями; кунжутное масло и гхи; специи – зира, фенхель, кардамон, имбирь, корица, асафетида.

лучше отложить: холодное, сырое и сухое – салаты из сырых овощей, хлебцы, мюсли, крекеры; крупные бобы; ледяные и газированные напитки, кофе, белый сахар.

Режим дня

регулярность – главное лекарство: ешь, ложись и вставай примерно в одно и то же время;

самый плотный приём пищи – в обед, ужин тёплый и лёгкий, не поздно;

ложись до 22–23 часов, вечером меньше экранов и новостей;

утром перед душем – тёплое кунжутное масло на всё тело (абхьянга), 5–10 минут;

береги шею, поясницу и стопы от холода и ветра;

мягкое движение: прогулки, спокойная йога; 10 минут дыхания или медитации в день.

Сезон. Осень и начало зимы – время ваты: холодно, сухо, ветрено. В это время особенно нужны тепло, супы и каши, тёплое масло, режим и покой.

Базовые чаи, специи и средства

Самое простое, с чего можно начать, – всё есть в нашем магазине:

Аюрведический чай «Вата», Gokul – готовый сбор для ваты.

Гхи – для каш, супов и тушёных овощей. Его легко приготовить дома из хорошего сливочного масла.

Специи для каждого дня: зира, фенхель, кардамон, молотый имбирь, асафетида – помогает при газах от бобовых.

Чаванпраш – классическая аюрведическая паста для укрепления, по 1 чайной ложке утром.

Ашваганда, Organic India – традиционное средство для ваты при стрессе и усталости.

Аюрведический чай Вата 250 ₽ Смотреть	Чаванпраш, 500 гр, Байдианат 841,69 ₽ Смотреть	Ашваганда 400 ₽ Смотреть	Имбирь молотый 282,38 ₽ Смотреть
Тмин / Зира / Кумин 168,34 ₽ Смотреть	Фенхель 168,34 ₽ Смотреть	Кардамон 589,18 ₽ Смотреть	Асафетида экадашная 441,89 ₽ Смотреть

Все товары для ваты →

Что дальше

Начни с 2–3 изменений, а не со всего сразу: например, тёплый завтрак, обед в одно время и сон до 23 часов. Понаблюдай за собой 2–3 недели: как спишь, как работает пищеварение, сколько сил.

Если хочется разобраться глубже – в моей электронной книге «Ветер, огонь и земля внутри тебя» подробно о дошах, питании и сне по твоему типу и сезону. А подобрать питание и режим лично для тебя можно на консультации.

Если чувствуешь, что пора глубже, – посмотри, готов ли ты к панчакарме.

Пройти тест на дошу Электронная книга – 299 ₽ Записаться на консультацию

Другие доши: Питта · Капха · Что такое аюрведа

Это общие рекомендации, а не лечение и не замена консультации. Если у тебя хронические заболевания, беременность, кормление или ты принимаешь лекарства – перед приёмом трав и добавок посоветуйся со специалистом.

Источники: электронная книга Иры Нироула «Ветер, огонь и земля внутри тебя» (гл. 5), статьи блога Vedabazar о дошах. Списки продуктов составлены по таблицам Васанта и Уши Лад, «Ayurvedic Cooking for Self-Healing» (The Ayurvedic Institute).